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「なぜか、自動的に幸せになれる72の習慣」~幸せになる方法 [本/健康心理]






なぜか、自動的に幸せになれる72の習慣

なぜか、自動的に幸せになれる72の習慣

  • 作者: 小山竜央
  • 出版社/メーカー: サンマーク出版
  • 発売日: 2015/02/02
  • メディア: 単行本(ソフトカバー)


【なぜか、自動的に幸せになれる72の習慣/小山竜央/15年2月初版】
幸せってなんでしょう。
ある年齢になれば、なんとなくわかってくるものかもしれません。
国連が行っている世界の幸福度ランキングで、日本は46位(2015年版)でした。
日本の幸福度は先進国で最下位です。

なぜ豊かなはずの日本人が幸福を感じられないか?
この本によると、「日本人は幸福になるための習慣をもってないから」だそうです。

なぜ幸福になるための習慣を持たないか?
それは幸福を定義できない漠然としたものととらえている。
こうすれば幸福になれるという仕組みをしらないからと。

本書では72の「仕組み」や習慣などを紹介しています。
脳科学や心理学に基づいたものだそうです。

以下に気に入った9つの項目を。

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①社会的成功と幸せはイコールでないと知る。
仕事以外の多くを犠牲にしたジョブズ。あなたはジョブズになりたいか?




②人は自分の期待したもの以上が手に入ると幸福を感じ、期待以下だと不幸だと感じる。
今当たり前だと思っているものに感謝する。




③幸福の三原則を満たす。
・創造的なことをしているとき
・経験、体験をしているとき
・意味を見いだしているとき
重要なのは3番目。ユダヤ人ヴィクトール・フランクルはナチスの強制集所に入れられた。
絶望的な状況であったが「この経験は必ず研究の糧になる」と考えて希望をつないだ。




④人は他人がいなければ幸せになれない。
あらゆる行為は独りで行うより、他者と共有したほうが意味を見いだしやすい。




⑤マズローの欲求5段階の最後からものを考える。
1.安心安全(生きるための衣食住)⇒2.バラエティ(たまにはお寿司)⇒3.自己重要感(認めて欲しい)
⇒4.愛⇒5.成長、貢献
欲求5段階は通常1.から順に埋まっていく。でも実は5.成長、貢献から満たすほうが効率がいい。

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⑥日本人の幸福度が低いのには理由がある。それは物質的に恵まれているから。
選択肢やチャンスがあまりにも多すぎて、いつも何かが欠けているような気分になってしまう。
本当にやりたいこと、大切なことだけに集中すべき。




⑦脳のRAS機能を利用する。
脳は意識しなくても、自分が好きなものや興味があることの情報を勝手に拾ってくる。(RAS機能)
シンプルにやりたいこと(ゴール・目的)を絞っていれば、それをイメージする瞬間が長くなる。




⑧やりたいことがない人は「得たい感情」から逆算する。
ただし感情は不安定で移ろいやすい。
だから感情より価値観をベースとして行動を選択したほうが、確実に幸福度が高まる。

そもそも人の行動は、価値観、信条・信念、感情のどれかで決まる。
価値観とは、その人が本当に大切に思っていること、多少の事ではゆるがない。
信条・信念とは、何をしんじているか、つまり「思い込み」。価値観の次にぶれない。
感情は、もっとも移り変わりが激しい。どんな感情でも長時間キープするのは難しい。




⑨一瞬で幸福になれる感情のトライアッド。
気分が沈んでいるとき、一瞬で気分を切り替える方法。
フォーカス、言葉、身体のどれかを変えてみる。
・フォーカス:頭の中で楽しく、ポジティブな質問をする。
・言葉:最高だぜベイベー、と言ってみる。
・身体:身体で心をつくる。背筋をのばし、胸を張り、目線を高くし、その場で高速で足踏みする。
腕もブンブン振る。武道をたしなむと心がきれいになるのも同じ理屈。

⇒踊ればいいのかな^^



ということは、
・おれはイケてるぜ!と思いながら、
・最高だぜ ベイベー!と話しかけ、
・踊りまくる♪
のが幸福への近道ということか。 そろそろディスコ復活するかも♪



サタデー・ナイト・フィーバー/オリジナル・サウンドトラック

サタデー・ナイト・フィーバー/オリジナル・サウンドトラック

  • アーティスト: サントラ
  • 出版社/メーカー: ポリドール
  • 発売日: 1995/12/21
  • メディア: CD



関連図書:
【新版 夜と霧/ヴィクトール・E・フランクル/2002年9月初版】
http://donhenley.blog.so-net.ne.jp/2013-04-20

【残酷な世界で生き延びるたったひとつの方法/橘 玲/2010年9月初版】
http://donhenley.blog.so-net.ne.jp/2010-11-11

【フランス人は10着しか服を持たない/ジェニファー・L・スコット/14年10月初版】
http://donhenley.blog.so-net.ne.jp/2015-03-03

【脳内麻薬 人間を支配する快楽物質ドーパミンの正体/中野信子/14年1月初版】
http://donhenley.blog.so-net.ne.jp/2014-09-23


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コメント 8

desidesi

端的にまとめていただいて、非常にわかりやすいっス!

トラボルタはパルプフィクション以降、一時好きだったけど、
ちょっと変わり者っぽいからな〜♪ (๑◔‿◔๑) たしかに本人は幸せそうな気もする。
とりあえず、たまにはお寿司から初めてみようか・・・
by desidesi (2015-05-20 10:00) 

heroherosr

マズローは労務管理にも用いられますね。
私は他人の不幸が自分の幸せになるというクズです。
by heroherosr (2015-05-20 17:26) 

DEBDYLAN

幸せって自分からなりたいと思ってなれるモノじゃないと思ってるんで。
日々、普通に暮らしてきたいなと。
ソレが幸せなのかもしれないし^^;

by DEBDYLAN (2015-05-20 22:57) 

みかん

ステイン・アライブ♪ いいですね^^
今日はこれから奥様会合(8名)があるので、
この曲で気合を入れました。 エイエイオー

フランクルの夜と霧、読みました。
熱病で辛いときに教壇に立っている自分の姿が見えたと。
究極ですね。。。

物質的・即自的に満たされすぎて
ほんのちょっとでもスムーズにうまくいかないとイラッとしたり、
東京で暮らしていた頃はそんな街の雰囲気を感じることが
ありましたね。 そうでない人もたくさんいると思いますが!

自分が、どんなことに時間をかけたいか、
どんな人とどんな日々を送りたいのか、
そんなことも考えつつの日々でございます。

いつも関係ない話ばかり書いてすみません^^;
by みかん (2015-05-20 23:09) 

don

desidesiさんこんにちは~
こちらこそ、お読みいただきありがとうございます。

トラボルタ、変わり者なんですか。知らなかった。
たまには回らない美味い寿司が食べたいです[__犬]
by don (2015-05-21 12:45) 

don

heroherosrさんこんにちは~
じつは・・・
ぼくも人間のクズです[__犬]
by don (2015-05-21 12:46) 

don

DEBDYLANさんこんにちは~
そうなんですよね。自分でなりたいと思ってもなれない。
ある意味、運かもしれない。[__犬]
by don (2015-05-22 12:27) 

don

みかんさんこんにちは~
自分でハードルを上げてしまってる人が多いのだと。
情報過多もある。

自分と他人を比較してしまうのもサガでしょう。
やめろと言われてもやめられない。

精神の平穏を保つのは、
なかなか難しいことだと思います。

ダンシャリして情報をシャットダウンして、
禅寺の修行層のような生活が、
平穏への近道かと。

通常の生活をしてる僕のような凡人には、
遠い世界です[__犬]
by don (2015-05-22 12:35) 

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